试议阿德勒个体心理学视野下大学生心理弹性优化策略

论文摘要：心理弹性影响着大学生的诸多方面，如人际关系、生活困惑、恋爱、职场选择，借鉴阿德勒个体心理学的思想，从自卑感及补偿、生活风格、社会兴趣、创造性自我方面提出了优化大学生心理弹性的策略。

论文关键词：大学生；心理弹性；个体心理学

大学生是社会建设、发展的中坚力量，他们的道德品质、文化素质及心理素质是实现中华复兴的重要保障。依据《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发[2004]16号）、《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政[2005]1号）及《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》精神，大学生心理健康教育是学校教育中不可忽视的力量，要求各高校必须把心理健康教育纳入学校人才培养体系，健全校、院、班级三级心理健康教育工作网络，规范心理健康教育和咨询机构的管理，开展形式多样、内容丰富的心理健康活动。同时要求各高校配备不少于两名专职心理健康教育教师，依据各高校学生的数量可以配备兼职心理健康教育工作者。基于心理健康教育工作的特殊性，管理与评价的复杂性，心理健康教育工作者发展的动态性及社会、家长、学校对心理健康教育了解的深入性等特点.本文在借鉴西方心理健康教育工作和阿德勒个体心理学运用的基础上，从阿德勒个体心理学应用角度提出优化大学生心理韧性的相关策略。

一、阿德勒个体心理学的主要理论

阿德勒作为第一个与弗洛伊德观点产生分歧并分裂出来的精神分析心理学家，他反对弗洛伊德过度重视潜意识，提出应该关注意识，人们应该活在当下，与过去的经历相比，未来的生活目标更影响人的行为，因此他提出了以下理论： 1.自卑感及补偿 “自卑情结”是阿德勒个体心理学中的一个重要理论，他认为自卑感是个体自身内在的一种感觉，自卑促使人们努力去克服，追求成功，成为人格发展的动力，若是被自卑主宰，则产生自卑情绪，导致神经症人格，抑郁、悲观、消沉。阿德勒认为，补偿是弥补自卑的最好方法，某方面缺失，可以通过另外的途径或者额外的付出获得内心的平衡，降低自卑感。补偿的最终目标是追求优越，阿德勒把追求优越看成是人生的主导动机。 2.生活风格 阿德勒在分享自卑感及补偿的过程中，提出了“生活风格”，他认为个体因环境不同会形成专属于自己的生活风格，特别强调家庭环境对一个人人格形成的决定性影响，学校的氛围、教师的教育方式也会对一个人人格的形成及完善起到至关重要的作用。良好的社会环境会促进个体形成优良的生活习惯，激发个体分享这种生活风格、影响周围的人群，净化不良风气。阿德勒认为个体基本上有四种生活风格，分别是支配-统治型（Dominant-ruling）；索取型（Getting type）；回避型（Avoiding type）；社会利益型（Social useful type）。 3.社会兴趣 阿德勒说：“社会兴趣不仅是一种情感，也是一种对生活的评价态度，一种用他人的眼睛去看的能力。”[4]每个人天生都具有与别人和谐相处的需要，这种需求只有在社会生活中才能得到发展，而且个体必须认识到这种潜能，才能更好的发展自我，如果一个人无法认识这种潜能，他的世界会变得糟糕凌乱，会产生诸多心理问题，严重者可能成为精神病患者。阿德勒认为，个体一生中需要完成三大重要任务——职业选择、社会任务及爱情婚姻。 4.创造性自我 阿德勒认为人类不是环境或者遗传影响的简单消极的接受者，而是能够自由的、创造性的与环境发生作用，按照自己认为合适的方式组合起来，适应自己的生活。一些人对社会有益，一些人对社会有害，阿德勒看来其差别在于选择，他认为遗传和环境只提供了“个人按照自己‘创造’的方式用于建造生活态度的砖块而已，正是他应用砖块的独特方式不同，造就了不同的个性”。

二、阿德勒个体心理学视野下大学生心理弹性优化策略

高校心理健康教育是一件事关大学生心理健康，成人成才，事关社会发展的动态过程，阿德勒个体心理学视野下大学生心理弹性优化策略主要包括以下几个方面。 1.积极补偿，克服自卑 人无完人，金无足赤。每个人因成长环境各异，优缺点也各异，阿德勒用补偿告诉我们，缺点不可怕，也无需自卑，重要的是要拥有克服自卑的勇气及信心。[4]大学生生活较单纯，处于心态成熟与未成熟的阶段，成人感越来越强烈，虽然大部分时间能协调处理自己的学习、生活，但也难免会遇到各种困难和挫折。如学业挫折、恋爱挫折、人际交往障碍及求职失败等。补偿教育有利于大学生直面自身的不足和失败，调整认知、情感以及行为，追求心中的优越，以达到补偿的效果。如享誉世界的NBA退役球星乔丹，热爱篮球，却因身高问题被拒之门外，这种挫折并没有让他放弃，而是用积极乐观的态度去恳求教练让他作为一个球队的杂役人员，凭着坚毅的等候，他终于得到教练的认可，成为一代巨星。乔丹用积极努力的态度补偿了身高的不足，实现了自己的人生价值。 心理健康教育通过培养坚强的意志品质、控制力、积极乐观的生活态度及抗挫耐受力等方式帮助大学生进行补偿，提升他们的心理弹性。 （1）个体意志品质的培养。青年时期是意志品质逐渐稳定的定型时期，又具有较大的可塑性，在大学生的日常生活中，要注重培养他们的意志力。意志力是指从事某一件事或者活动持久的耐心、毅力。从日常生活方面来说，可以让学生自我挑战，培养恒心和毅力。从野外拓展而言，要定期组织学生参与野外心理成长训练，克服内心的恐惧、不自信，直面失败，磨练个人的心理品质。 （2）培养自控能力、积极乐观的生活态度。个体在心理发展的历程中，需许多外界力量的援助及支持，自控力是个体成熟的特征之一。自控力是指个体面对困境和挑战时的一种控制能力，它能增强个体边界意识，增强人与人之间的和谐共处，优化人与人之间的亲密关系。积极乐观的生活态度能激发个体内在力量，整合资源，优化心理品质。可以通过以下几个方面来培养自控能力及积极乐观的生活态度：一是反省。个体每做一件事情，都需用一定的时间来反思、总结。二是加强边界意识。个体之间对事物及人的看法态度有差异，我们不能把自己的主观想法强加给他人，造成他人的痛苦，需求同存异，尊重他人的观念及做法。三是合理表达情绪，委婉措词。我们需清楚的意识到任何一个人都不是别人的垃圾处理器，个体之间是平等、互助、尊重的关系，表达情绪时需评估他人的心理状态、接受程度以及对他人造成的伤害程度。四是挖掘自身优势、发现外界事物及他人的闪光点。五是多关注事物的积极面，勿用放大镜、显微镜去观察事物的消极面。积极思维有利于人充满斗志，满怀希望，消极思维会使人患得患失，错失机遇，不利于个体的身心健康。 （3）提高抗挫耐受力。挫折是人生常态，合理的应对方法可以避免类似挫折重演，更好的适应生活。首先要学会倾听，吸收他人经验为己所用。挫折虽然各异，但解决问题的方法却相通。在日常生活中，积极吸收各类问题的解决方法，遇事不乱，胸有成竹。其次要正确归因。韦纳把努力、能力、运气、任务难度等因素归为稳定-不稳定、内控-外控、可控-不可控。要善于把握稳定、可控的因素，对挫折正确归因，分析其中可以调整的因素，最大可能的改变挫折情境。最后要自我模拟一些挫折情境，用心理剧的表演方式加强抗挫能力。心理剧是一种用舞台表现心理冲突的方式，可以让个体在其中去体会他人的心理冲突，达到压力释放、自我调整的效果。 2.优化生活风格，提升心理品质 阿德勒提出的四种生活风格中，只有社会利益型是健康的，其余三种都需优化。随着社会的转型，物质财富日益剧增，精神生活却无法与物质接轨，滋生诸多违背社会主流文化的现象。面对需要优化的生活风格，可以采取以下几种方法进行优化。 第一，普及家庭心理健康教育。目前心理教育在家庭中未受到高度重视，一方面因人口众多，文化水平差异巨大，难以让低文化素质的家庭理解和运用心理学知识；另一方面封建思想残余，尤其偏远山区，重男轻女，对女孩的关注远低于男孩。普及家庭心理健康教育，有助于家长了解子女的心理成长历程，依据发展阶段有的放矢的进行合理的引导训练，增强子女的心理品质。 第二，加强学校心理健康教育。学校环境是孩子价值观、人生观、世界观完善的重要途径。学校的心理健康教育可以采用心理知识竞赛、心理知识展播、心理游戏、心理拓展、情境模拟、团体辅导、个别访谈等形式灵活进行。 第三，净化社会环境，提升学生在外的安全性。社会是一间染色纺，大学生作为一个成年人，身体已具备成熟的条件，但是心理却还处于过渡期，能辨别一定的是非观念，但略显稚嫩。我们需要整治不良社会风气，让大学生的理念与社会合理的接轨。 第四，自我教育。家庭教育提供给孩子一个成长的风向标、学校教育提供给孩子自我完善的途径、社会教育提供给孩子检验自我的空间。但个体还需具备自我教育、自我检查的能力，无论家庭教育、学校教育还是社会教育都属于引导性的教育，而自我教育是一种检查性的终生教育，它可以让个体不断的在自我检查中调整自我、完善自我，促进社会和谐。 3.发展良好的社会兴趣 阿德勒认为社会兴趣是个体心理健康与否的标尺。大学生正值青春活力的年龄，人际需求旺盛的阶段，高校社团众多，大学生应积极加入自己喜欢的社团，主动与人交流，互惠互利，培养自己的兴趣爱好，避免出现孤芳自赏的优越情结及自怨自艾的自卑情结。增强人际交流技巧的方法有：一是倾听，理解之后适当发言。倾听是对别人的一种尊重，让别人认为你在乎他，能理解他人的情感和内心，非常愿意和你交谈，并成为朋友。二是主动关注，但不逾越自己的界限。个体都有脆弱的时候，有的人喜欢倾诉，有的人喜欢默默承受，我们需要依据不同的情况进行主动关注，并征得对方同意之后再表达你的关心。三是互惠互利。人与人之间不是单方面的付出和索取，人际关系犹如天平，付出大于索取，会认为接受者欠自己太多，滋生埋怨和仇恨，付出小于索取，会认为得到的是应该的，付出者天生就该如此，当他不付出时，就会认为他人品不好、性格怪异。因此人际交往中，需要互惠互利，才能友谊长久。四是懂得包容和谦让。个体之间因个性差异，难免会在认知、情感及行为上发生摩擦，当矛盾出现的时候，需懂得容纳他人的个性，不能争锋相对，彼此伤害。 当代大学生虽然拥有良好的教育环境，丰富的知识，但总体来说心理成熟有待加强，人生观、世界观也有待逐步完善。在社会竞争中，他们虽然拥有专业知识、专业能力，但也面临巨大的职场压力及生活的各种困惑。因此，增强大学生的心理弹性，提升他们的抗挫能力，历练他们的意志品质，发掘自己的社会兴趣，帮助他们完善自我，融入社会，是当前高校心理健康教育面临的重要任务，也是阿德勒个体心理学思想留给后世的精神财富。