投稿期刊高校体育教学融入运动心理学教育的探讨

本文主要论述中心内容如下： 运动心理学是心理学的一个分支学科， 属于应用心理学的范畴， 是研究人在体育运动过程中 的心理现象表现的特点及其活动规律的科学. 投稿期刊高 校体育教学的对象是大学生， 他们不但生理发育 已经完善， 心理也已达到相当水平， 因而在高校体 育教学中融入运动心 理学的教育已 具备了可能 性， 本文着重在这方面进行一些探讨， 国家级期刊征稿以期探索一 些规律性的东西， 供高校体育教育工作者借鉴. 1 高校体育教学融入运动心理学教 育的可能性和必要性 1. 1 高校体育教学中融入运动心理学的可能性 大学生年龄一般都在 1 9- 2 2 岁， 在这个年龄 段， 他们的肌肉、骨骼已经发育相当水平， 内脏器 官也已完善， 能够从事比较繁重的工作和参加激 烈的运动; 同时在心理上也达到一定水平， 大学生 的感觉、知觉、情感、意志、注意、记忆等趋于完善， 神经过程也呈现一定的稳定性和灵活性[ 1] . 另则， 高校的体育教师一般都受过普通心理学和运动心 理学的教育， 他们能在体育教学中对大学生进行 运动心理学的教育. 因而， 在高校体育教学中融入 运动心理学的教育， 已经具备了可能性. 1. 2 高校体育教学中融入运动心理学的必要性 体育教学是一项教育活动， 在这项活动中， 大 学生不但能增强体质， 发达肌肉， 改善体型; 学习 一些体育的知识， 掌握一些体育的技能和科学锻 炼身体的方法; 而且在各种体育活动中， 学生的情 感、意志、感觉、知觉等心理品质也会得到改善; 另外， 提高大学生的运动技术水平也是体育教学的 一项重要任务. 在体育教学中融入运动心理学的 教育， 能培养大学生的心理素质， 在体育学习和竞 赛中得到很好的发挥; 并在控制和学生自控一定 心理状态方面起到积极的作用. 因此， 在高校体育 教学中融入运动心理学的教育有其必要性. 2 运动心理学可供选用的主要方法 2. 1 放松训练法 学会放松， 有助于大学生在体育学习时控制 需要保持放松的肌肉， 克服紧张和急躁情绪. 第一 阶段主要学会体会肌肉紧张时的感觉. 该阶段的 训练内容主要有收缩肌肉群， 注意体会其感觉; 再 放松肌肉群， 注意体会相反的感觉. 第二阶段放松 的时间已缩短， 紧张感已消除， 并继续运用将注意 力集中于呼吸的技术. 在呼吸和放松的过程中， 使 用一些具有启发性的提示语. 第三阶段大学生已 能够通过注意力集中于呼吸的技术进一步缩短放 松的时间， 这时应锻炼自己通过运用集中注意力 的技能， 在并不安静的环境下达到放松的效果. 2. 2 思维控制法 思维对于行动的影响往往超过人们的想象.思维能够影响生活， 也能够影响大学生体育学习 的效果. 思维控制法第一步要克服消极性思想[ 2] . 其主要做法一是以积极的方式利用消极性思想; 二 是要控制消极性思想. 思维控制法的第二步是要培 养积极性思维. 也就是要保持一种积极性的自我形 象. 在充分了解自己的基础上， 培养自信心.2. 3 自我调节法 自我调节法有助于提高兴奋程度和积极上进 的愿望， 而且既包括心理上的良好状态， 也包括身 体上的各种良好的感觉. 要使学生在内心深处建 立起一种积极上进的愿望， 如竞赛中的获胜等， 捕 捉并控制住这种感觉， 有助于学生建立起争取更 大进步的心理状态[ 2] . 另外， 也可提高身体的兴奋 性. 可通过与人交往、听音乐等方法使身体兴奋起 来， 通过训练使身体达到良好的 巅峰 状态. 2. 4 心理演练法 心理眼帘法是运动心理学的一种最有效地心 理训练方法. 它通过对运动形象进行心理演练， 可 以使训练者的心理和身体融洽地结合一个整体. 这种方法通常要求先放松， 然后对比赛的情景进 行心理演练. 这样可以使训练者在竞赛前做好心 理和身体上的准备， 对比赛的发挥十分有利. 心理 演练法的第一阶段先进入完全放松状态， 然后想 象一个自己熟悉的活动场面， 并让自己身临其境， 重复数次. 第二阶段还是先进入放松状态， 再想象 原放松场面; 再放松， 再想象一个成功的比赛场 面， 再放松; 重复数天， 一天数次. 第三阶段先确定 目标， 然后再运用不同的程序去实现目标. 如为校 运会做准备， 则在校运会前的五天里， 连续每天进 行一次心理演练. 2. 5 能量控制法 速度、耐力、速度耐力等人体运动的能力都要依靠体内能量的支持. 作为大学生， 他们通过体育 锻炼和体育学习， 已经具备一定的能量， 这就需要 正确合理地体会和使用能量即用心理控制主导着 体内能量的最优化使用. 在第一阶段， 训练者通过 练习认识体内存在的能量， 从而达到冬至能量. 第 二阶段， 通过练习， 依靠控制紧张、放松、注意力集 中， 以及积极性的思维控制多种心理技能， 来防止 能量的分散. 第三阶段， 通过练习， 能够在 自己空 间 对其它人、对客观物体、或对任何 威胁 了 自 己的空间 的事物( 甚至包括气候条件、裁判等) ， 进行心理上的控制和支配. 2. 6 刺激训练法 刺激训练法即通过某一特定的体验， 对训练 这的心理进行强刺激的方法. 如你参加过蹦极跳， 在你站在跳台上看者几十米以下的深处， 你会顿 时觉得毛骨悚然， 异常紧张. 再如对学生进行超长 距离跑或极限强度跑， 也可对学生的心理进行强 刺激. 通过刺激， 使学生心理受到冲击， 意志得到 锻炼. 还可以采用 行为刺激法 、 穴位刺激法 、声音刺激法 等方法. 这种训练方法有不同的阶 段， 也随着情况的不同而变化. 都是行之有效的.我们可以在实际操作中加以运用， 必将得到满意 的效果. 这种训练方法， 教师应对训练内容预先进 行精心的设 计. 目的性要明确， 训练次数不能过多. 2. 7 模拟训练法 模拟训练法是把拟定的反映方案和应付策略在拿到实际场合去检验前， 先在尽可能逼真的情 况下演习这些方案和策略的方法. 训练者可用来 有效地更好地对付面临的考核和竞赛. 可模拟不 利条件下的练习， 这样会使自己在进入预计可能 出问题的场合时， 带来一种积极得多的心理倾向， 有助于完成你本有能力完成的事. 还可以模拟真 实场景来练习、克服和学习对付各种可能出现的 运动事故. 模拟训练法还有超量模拟、模拟他人、 角色扮演等方法. 2. 8 集中注意力训练法 集中注意力训练法是指通过训练， 使自己在应该集中注意力的地方高度集中注意力的方法. 它可以通过控制注意力的训练、克服其它影响注 意力的障碍等训练来达到目的. 3 注意事项 3. 1 体育教师要加强学习 俗话说 要给人家一碗水， 自己要有一桶水 .高校的体育教师一般具有教高的水平， 学习过普 通心理学和运动心理学的一般知识， 但要在体育 教学中融入运动心理学的教育， 还需要再学习. 因 为现代社会发展飞速， 知识更新更快， 如不学习新 的知识， 就不能适应现代教学的需要; 再则， 要对 大学生进行运动心理学的教育， 教师不仅要通晓 普通心理学的一般原理， 还要掌握运动心理学的 各种方法、手段， 才能在对大学生进行运动心理学 的教育时游刃有余. 另外， 教师也需要在学习普通 心理学的过程中， 提高自己的心理素养. 3. 2 运动心理学教育是一个有目的、有计划的教 育过程运动心理学是一门科学， 因而运动心理学的 教育应该是 一个有目的、有计划的 教育过程. 首 先， 在制定各种体育教育计划文件时， 应制定相应的运动心理学的教学大纲和计划， 以保证教育的 计划性; 在制定体育教学课时计划时， 要注意渗透运动心理学的内容; 另外， 还要根据学校的体育工 作计划， 有的放矢地对大学生进行心理学的教育. 3. 3 实施运动心理学教育时要有耐心， 遵守其客 观规律运动心理学的教育需要受教育者要有一定的 心理学素养， 这种素养不可能在短时间内提高; 另 外， 一种运动心理学技能的掌握并灵活运用， 也需 要一定的时间和空间; 还有， 一种运动心理学技能 的熟练运用， 要有一个反复的过程， 不能指望在一朝一夕就掌握 并熟练运用， 这是 不现实的[ 3] . 因 而， 只有遵循其客观规律来进行， 要有耐心. 另外， 要精心设计， 目的要明确， 次数要适宜.3. 4 运动心理学教育要因时、因地、因人制宜， 要注意 个性化 教学 运动心理学的教育既要在平时的体育教育中 渗透， 也要在考核、竞赛等活动前有的放矢的进 行; 既要给大学生开 大锅饭 ， 也要给一部分大学 生开 小灶 . 因为学生心理素质的个性差异， 心理 素养的不同， 同样的教育方法可能对一部分大学 生奏效， 但对另一些学生却收效甚微. 所以， 在对 大学生进行运动心理学的教育时要注意 个性化 教学， 这样才能取得良好的效果. 3. 5 在实施运动心理学教育时要注意 二结合一要师生结合. 实施运动心理学的教育时， 教 师是教育者， 大学生是受教育者， 这两者的结合非 常重要. 由于大学生对运动心理学的知识知之甚少， 不少的同学对 运动心理学还报 有一种 神秘 感 ; 还有一些大学生对之持怀疑态度， 因而， 教师 要利用和大学生接近的机会， 对大学生进行宣传， 宣传运动心理学的科学性， 打消他们的疑虑， 创造 一种良好的氛围， 使大学生能自觉地接受运动心 理学的教育. 二是注意把运动心理学的教育和普 通心理学的教育结合起来. 因为运动心理学是普通心理学在体育运动这一特定对象内的运用、提 高， 而普通心理学是运动心理学的基础. 提高大学生的普通心理学的素养能使运动心理学的教育起 到事半功倍的效果. 4 结束语

大学生已进入成人阶段， 其身体发育已经完 善， 心理发展也达到一定水平， 抽象思维能力到了 相当高的程度， 表象储备也十分丰富， 学术期刊投稿在高校体育 教学中融入运动心理学的教育具备了可能性和必 要性; 另则， 运动心理学已给高校体育教育提供了 可供选择的诸多手段， 丰富了高校的体育教学; 在 高校体育教学中融入运动心理学的教育， 高校体 育教师还要加强学习， 以适应教学的需要; 在具体 实施中， 要注意计划性. 要有耐心， 要遵循体育教 学和运动心理学教育的规律. 要因地、因人制宜， 要注意 个性化 教学. 要培养大学生的普通心理 学素养， 为在高校体育教学中融入运动心理学教 育创造必要的条件. 在学校体育教育、教学改革不 断深化的今天， 在高校体育教学中融入运动心理 学的教育能让大学生在一个新的领域中学到更多 的知识、技术、技能， 培养大学生的体育兴趣和体 育能力， 从而走上终身体育之路. 请尊重作者版权，本文来于期刊网，查看全文请联系站内客服人员。